Harjoitusohjelman käyttäminen Apple Watchissa [Täydellinen opas]

Apple Watch tarjoaa lukuisia terveys- ja kuntokeskeisiä ominaisuuksia, kuten EKG ja putoamisen havaitseminen, roostin kuin rakastetuin puettava laite. Koska olen fysiikka, käytän Apple Watch -laitteessani säännöllisesti Workout-sovellusta sisä- tai ulkoharjoittelujen seuraamiseen.

Työskenteletkö kovasti saadaksesi kunnon takaisin tai haluatko tulla monien kunto-kuvakkeeksi? Tämä monipuolinen sovellus voi olla suuri apu sinulle. Palavien kalorien tarkasta laskemisesta edistyksen seuraamiseen älykkään valmentajan tavoin sovellus varmistaa, että pysyt tiellä tavoitteen saavuttamiseksi. Tässä on täydellinen opas, jotta saat kaiken irti Workout-sovelluksesta!

Harjoitussovelluksen käyttäminen Apple Watchissa

Apple Watch -harjoituksen aloittaminen

Harjoitus-sovelluksessa on useita harjoittelutyyppejä, kuten kävely, juoksu, pyöräily, elliptinen, soutaja, portaikko, HIIT, uinti, pyörätuoli, jooga ja vaellus.

Etkö löydä vastaavaa harjoitustyyppiä? Ei ongelmaa! Sovelluksen avulla voit lisätä toisen harjoittelun. Yksi asia, joka sinun on tiedettävä, että jos valitset Muu, älykello näyttää reilun kävelyn kaloreita vastaavan määrän.

Vaihe 1. Tuoda markkinoille Harjoitusohjelma Apple Watchissa.

Vaihe # 2. Nyt, pyyhkäise ylös tai alas selvittääksesi harjoitustyypin.

Kun olet valinnut harjoittelun, aseta tavoitteesi napauttamalla kolmea vaakapistettä. Määritä seuraavaksi, kuinka monta kaloria haluat polttaa, anna etäisyys ja aika. Napauta sitten Käynnistä-painiketta päästäksesi liikkeelle.

Nyt alkaa kolmen sekunnin lähtölaskenta. Joten, lataa itsesi kickstart. Jos haluat ohittaa lähtölaskennan, napauta näyttöä.

Asiat, jotka sinun pitäisi tietää:

  • Jos et halua asettaa tavoitetta, napauta harjoitustyyppiä aloittaaksesi asiat heti
  • Jos haluat tehdä toisen harjoittelun, jota ei ole saatavana sovelluksessa, vieritä alas kohtaan Muu ja napauta sitten kolmea pistettä muokataksesi tavoitetta. Kun olet valmis, voit antaa sille sopivan nimen. Kun istunto on käynnissä, pyyhkäise oikealle napauttamalla Lopeta → napauta Nimi-harjoitus → kirjoita nimi ja paina Tallenna
  • Harjoituksen aloittaminen Sirin kanssa Apple Watchissa on melko yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain kutsua virtuaaliassistentti ja sanoa jotain: "Aloita juokseva harjoitus". ja paina sitten ulko- tai sisäjuoksua sovelluksessa päästäksesi liikkeelle
  • Kun seuraavan kerran teet saman harjoituksen, sovellus käyttää sitä automaattisesti oletusasetuksena

Aloitusharjoituksen muistutuksen ottaminen käyttöön tai poistaminen käytöstä

Jos kello havaitsee, että treenaat, se napauttaa ranteesi ja lähettää ilmoituksen. Sitten voit valita harjoitustyypin, vaihtaa ja aloittaa harjoituksen nauhoittamisen.

Jos sinun ei tarvitse tallentaa istuntoa, hylkää ilmoitus. Älykellosi tarjoaa muistutuksia tietyntyyppisistä harjoituksista, kuten sisäkävely, ulkoilukävely, sisäjuoksu, ulkoilu, elliptinen muotoilu, rover, uima-allasuinti ja avovesiuinti.

Voit poistaa Aloita harjoitusmuistutus käytöstä, jos et tarvitse sitä.

Vaihe 1. Avata asetukset sovellus Apple Watchissa → Napauta Kenraali.

Vaihe # 2. Napauta nyt TreenataKytke pois päältä / päälle kytkin vieressä Aloita harjoituksen muistutus.

Oletetaan, että harrastat ulkona kävelyä ja haluat yhtäkkiä siirtyä ulkokäyttöön. Voit lisätä toisen tyyppisen harjoittelun lopettamatta nykyistä istuntoa.

Harjoitustyypin vaihtaminen istunnon aikana Apple Watchissa

Vaihe 1. Jos olet, että nykyinen istuntosi on käynnissä, avaa Harjoitusohjelma ja pyyhkäise sitten oikealle.

Vaihe # 2. Napauta nyt “+” Uusi -painiketta ja valitse sitten haluamasi harjoitus.

Voit myös keskeyttää istunnon tauon pitämiseksi. Lisäksi on myös mahdollisuus keskeyttää sisä- tai ulkotreenit automaattisesti, kun et liiku.

Harjoituksen keskeyttäminen Apple Watchissa

Vaihe 1. Avaa Harjoitusohjelma älykellossasi.

Vaihe # 2. Nyt, pyyhkäise oikealle ja osui Tauko-painike.

Sovelluksen automaattinen keskeyttäminen, kun lopetat liikkumisen sisä- tai ulkokäynnin aikana. Avata Apple Watch -sovellus iPhonessa → Oma katselu -välilehti → Napauta Treenata → Käynnistä Käynnissä automaattinen tauko.

Kun olet suorittanut harjoituksesi, voit helposti viimeistellä harjoituksen.

Harjoituksen lopettaminen Apple Watchilla

Vaihe 1. Tuoda markkinoille Harjoittelu-sovellus ja sitten pyyhkäise oikealle.

Vaihe # 2. Napauta nyt Lopeta-painike.

Hanki loppuharjoituksen muistutus, jotta estät itsesi liioittelemasta liikuntaa

Älykello pitää välilehden istunnossasi, ja kun se ajattelee, että se riittää tänään, se napauttaa varovasti ranteesi ja lähettää sinulle myös ilmoituksen. Tämä tarkoittaa, että sinun on lopetettava kovan työn tekeminen ja levätä. Voit kuitenkin hylätä hälytyksen ja jatkaa kaloreiden polttamista.

Tarpeestasi riippuen voit ottaa harjoituksen muistutuksen käyttöön tai poistaa sen käytöstä.

Vaihe 1. Avata asetukset -sovellus Apple Watchissa → Kenraali.

Vaihe # 2. Napauta nyt TreenataKytke pois päältä / päälle Lopeta harjoitusmuistutus -kohdan vieressä oleva kytkin.

On äärimmäisen helppoa pitää välilehti harjoittelussa.

Harjoituksen seuraaminen Apple Watchilla

Nosta ranteesi aikana ranne ja käännä sitten Digital Crownia korostaaksesi mittari, jonka haluat tarkistaa.

Kävely- tai juoksuharjoituksesi aikana puettava laite napauttaa ranteesi joka kilometri tai maili. Lisäksi se näyttää päivityksen näytöllä.

Kun kuitenkin pyöräilet, kellosi napauttaa ranteesi viiden kilometrin välein.

Kuinka muuttaa kunkin harjoittelun mittareita

Valitusta harjoituksesta riippuen watchOS näyttää siihen liittyvät mittarit. Lisäksi voit vaihtaa yhden ja useamman metrisen välillä.

Vaihe 1. Avata Apple Watch -sovellus iPhonessa → Kelloni välilehti → Napauta TreenataHarjoitusnäkymä.

Vaihe # 2. Valitse nyt joko Yksittäinen tai Useita metrisiä.

  • Jos valitset Useita tietoja, voit noutaa enintään viisi tietoa kutakin harjoittelua varten
  • Jos valitset Yksittäinen mittari, voit selata käytettävissä olevia tietoja Digital Crownin avulla

Olemme tehneet täydellisen oppaan treenien mukauttamisesta Apple Watchissa. Siirry tähän viestiin, jos haluat hienosäätää niitä täydellisesti.

Kuinka käyttää vesilukkoa Apple Watchissa

Aikoina, kun nautit uimaharjoittelusta tai haluat lukita näytön lopettaaksesi tahattomat napautukset, voit lukita kellosi näytön.

Vaihe 1. Olettaen, että teet harjoituksen, avoin Harjoitusohjelma.

Vaihe # 2. Pyyhkäise nyt oikealle ja napauta Lukituspainike.

Voit avata Apple Watch -näytön lukituksen kääntämällä Digital Crownia.

Voit seurata harjoitushistoriaasi parantaaksesi suoritustasi. Sinun on käytettävä iPhonen Activity-sovellusta, jotta voit tarkistaa, miten menee rutiiniin.

Kuinka tarkistaa harjoitushistoria

Vaihe 1. Tuoda markkinoille Toiminta-sovellus iPhonellasi.

Vaihe # 2. Napauta nyt Harjoitukset-välilehti.

Vaihe # 3. Napauta seuraavaksi kyseisenä päivänä analysoida tietoja.

Syy siihen, miksi Workout-sovellus jakaa tiedot Activity-sovelluksen kanssa, on se, että se tekee sinulle hieman helpommaksi seurata aktiivisuustavoitettasi. Lisäksi kaikki tietosi tallennetaan Health-sovellukseen. Tarpeesi perusteella voit antaa kolmannen osapuolen sovellusten käyttää sitä.

Kuinka säästää Apple Watchin akunkestoa harjoittelun aikana

Jos olet kuntoilija ja käytät harjoitusohjelmaa harjoitusten seuraamiseen, on todennäköistä, että Apple Watch kuluttaa paljon akkua. On kuitenkin tapa vähentää virrankulutusta.

Kun virransäästötila on päällä, kello sammuttaa sykesensorin akun pidentämiseksi. Mutta puettava laite laskee edelleen vauhtia, matkaa, aktiivisuuskaloreita ja kulunutta aikaa.

Apple Watchilla

Vaihe 1. Mene asetukset → Napauta Kenraali.

Vaihe # 2. Näpäytä Treenata → Vieritä alas ja Kiihottua kytkin vieressä Virransäästötila.

Tai muuten,

IPhonesta

Vaihe 1. Avaa Watch-sovellus pariliitetyssä iPhonessa Oma katselu -välilehti → napauta Treenata.

Vaihe # 2. Silloin tällöin kiihottua kytkin vieressä Virransäästötila.

Se on melkein kaikki! Toivottavasti tämä opas auttaa sinua pysymään kunnossa :)

Käärimistä!

Nyt kun tiedät tarpeeksi temppuja hyödyntämään tätä erittäin kätevää sovellusta, nosta suorituskykyäsi tavoitteesi saavuttamiseksi. Jos luulet joskus tarvitsevasi tehokkaampia työkaluja, hyödynnä joitain iOS: n parhaista kalorien seuranta- tai terveysohjelmista.

Katso myös seuraavat viestit:

  • Parhaat unen seurantasovellukset Apple Watchille
  • Parhaat hälytysohjelmat Apple Watchille

  • J&J: n virallinen 7 minuutin harjoitus

Kuinka paljon arvostat Apple Watchia kuntoilulaitteena? Jaa palautteesi alla olevissa kommenteissa.

Uusimmat viestit